Насколько эффективна онлайн-психотерапия?

Исследование изучило, может ли терапия, проводимая через интернет, быть столь же эффективной, как и личный контакт. Возникает вопрос: может ли форма онлайн-терапии даже иметь определённые преимущества?

Многие люди считают начало терапии сложным. Уже первый звонок требует от некоторых усилий, а процесс получения места на терапию после первой консультации часто занимает месяцы. Кроме того, важно, чтобы терапия легко интегрировалась в повседневную рабочую жизнь и не была слишком времязатратной, чтобы избежать дополнительного стресса.

В случае онлайн-психотерапии начальные трудности, по крайней мере, уменьшаются, а также есть и другие преимущества.

«Настоящие затраты на психическое здоровье возникают не из-за лечения, а из-за его отсутствия», — подчеркивает Ана Катарино, директор клинического здоровья в Институте цифрового здоровья Ieso в Великобритании. Она является соавтором недавнего исследования, которое сравнило эффективность онлайн терапии с традиционной очной, как цитирует журнал Scientific American.

Преимущества онлайн-терапии

Одно из очевидных преимуществ — экономия времени на дорогу. К тому же, терапия проводится в комфортной домашней обстановке, а не в незнакомом месте, что может облегчить раскрытие эмоций. Хотя некоторым людям предпочтительнее личный контакт, это не является обязательным условием. Профессиональная дистанция между терапевтом и пациентом сохраняется, поэтому физический контакт не предусмотрен.

Какие преимущества выявило исследование?

Результаты показывают, что ожидание начала цифровой терапии короче, чем в случае очной терапии. Это важно для психического здоровья, так как длительное ожидание часто ухудшает состояние, что может увеличивать продолжительность лечения. Быстрый доступ к помощи не только благоприятен для пациентов, но и снижает расходы на лечение и количество пропущенных рабочих дней, которые, по словам экспертов, со временем увеличиваются.

Согласно данным Немецкого общества психиатрии, психотерапии, психосоматики и неврологии (DGPPN), более четверти взрослых в течение года сталкиваются с психическими заболеваниями. Наиболее распространённые из них — тревожные расстройства, депрессии и зависимости от алкоголя или медикаментов.

Как работает онлайн-психотерапия?

В своем исследовании учёные сосредоточились на эффективности разговорной когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), проводимой через видео-связь с терапевтом. Это, по сути, индивидуальные сеансы, но в виртуальном формате. Исследование включало данные 27 540 пациентов с депрессией или тревожными расстройствами. Были проанализированы такие факторы, как время ожидания, продолжительность лечения, клинические диагнозы и степень выраженности симптомов до и после терапии.

Результаты показали, что разговорная онлайн-КПТ имеет эффект, сопоставимый с очной терапией. Симптомы пациентов отслеживались на протяжении двух лет с ежемесячным обновлением данных. Кроме того, терапия через чат оказалась менее затратной, так как благодаря быстрому началу лечения уменьшилась потребность в других медицинских услугах, а качество жизни пациентов улучшилось.

Менее эффективными оказались терапевтические методы без участия специалистов, такие как онлайн-программы самопомощи или воркшопы без сопровождения терапевта. У таких методов выше уровень отказов, и они чаще подходят для людей с лёгкими симптомами.

Почему онлайн-психотерапия имеет смысл?

В заключение исследование показало, что сокращение времени ожидания и эффективное лечение имеют решающее значение, особенно при терапии тревожных расстройств и депрессий. Интернет-формат позволяет проводить терапию вдвое быстрее, чем традиционный метод, благодаря уменьшению времени ожидания. Формат видео-связи также даёт пациентам возможность письменно выражать свои мысли, что может способствовать более глубокой саморефлексии.

В целом, методы терапии с участием специалистов особенно полезны для лечения серьёзных симптомов тревожных расстройств и депрессий. Форматы самопомощи, напротив, подходят больше для людей с лёгкими симптомами.

---